膝を守る事はとっても大事!変形性膝関節症の予防エクササイズ前編(一例)

本日は以前お届けした
変形性膝関節症シリーズの実践編を
動画にてお送り致します。

画像&テキストで
いこうかと思いましたが
見て頂ける方にとって
動画のほうが分かりやすいと思い
今回の形に致しました。

ところで
変形性膝関節症の記事を
読まれていない方は
次の記事をまずどうぞ!

時間が取れない方のために
簡単にまとめますと
変形性膝関節症(膝OA)は
筋トレでは予防できません。

改善すべきは
太ももの前の筋力ではなく
姿勢と歩行です。

※体重増加傾向のある方は
増やさない事も大切ですよ。

特に日本人に多いO脚に関しては
歩行時の膝の横ずれ(ラテラルスラスト)が
大きな原因となっています。

※この辺りの情報も上記事にあり!

本日紹介のメニューでは
上姿勢と歩行の改善に
つながるメニューを
6種類ご用意しております。

15分程のメニューですが
丁寧に行い
かつ継続すれば
効果は出てきますので
是非実践して頂ければと思います。

特に全編は
膝痛に限らず
腰痛、肩こりなどにも効果的です!

補足ですが・・・

決して筋トレに意味がないと
いっているのでなく
筋力増強はあくまで
姿勢と歩行の改善のために行い
筋力UPを目的にしないという事なので
筋トレが意味なしと伝えているわけでは
ございませんので誤解なく・・・

それでは
レッツトライ!!

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