こんにちは！

最高気温は14度と
暖かい気候ではありますが
朝、晩の冷え込みはございます。

特に部活動や社会人の練習に
関しては夕方、夜の冷え込んできた
時間帯からはじまりますので
十分に身体を温めてから
ギアを上げていってくださいね！

そして

この重要性を感じた事が
つい最近ございました。

それはあるシニアサッカーチームの
選手のコメントからでした。

そのチームは最近作られたチームで
アップのメニューを作って欲しいと
ご依頼がありました。

そこで
サッカーをするために必要な
体力要素を上げるための
メニューを作成しお渡ししました。

本当は行って指導をしたかったのですが
時間とこの足の状態もあり
動画などを使いフォローを行い
やってもらったのです。

そのチームの選手の1人が
クレアライフ整骨院に来院しているのですが
その方から

「普段試合中、試合後、腰が痛くなるのですが

あのアップをやってからプレイしたら
痛くなかったです！」

というコメントを頂きました。

全ての方に当てはまるとは
言えませんが
動きやすい身体を作ってから
プレイをすると
このように痛みが予防出来るケースは
多く見られます。

特に社会人スポーツに関しては
アップやダウンがおざなりになりやすいので
是非このようにアップとダウンを
入れて楽しい時間を長く続けて
欲しいと思います。