最近でんぐり返りしましたか?

最近手を挙げましたか?

最近雑巾を絞るのように
何かを捻じりましたか?

最近かけ足をしましたか?

最近ジャンプをしましたか?

最近ちょっと重たいものを
引っ張りましたか?

最近階段を上りましたか?

最近でんぐり返りをしましたか?

最近坂道を上りましたか?

最近身体をしっかり捻じりましたか?

最近身体を後ろ反らせましたか?

最近前屈をして手を床に着けましたか?

子どもの頃はすべての項目に
チェックがついていたと思いますが
大人になればなるほど
チェックがつかないのではないでしょうか?

私達は成長の過程で
色々な事ができるように
なりました。

しかしある時を境に
活動量が低下し
上記であげたような色々な動作を
行わなくなり
出来ない事が増えていきます。

入院して1カ月寝たきりになった
80才の高齢者が歩けなくなる事と
まったく同様の現象です。

では何をすればいいのか?

今の生活様式では使わない
無駄な動きを積極的に
行えばいいのです。

例えば
「ただいま~」といいながら
でんぐり返りするなんか
いいのではないでしょうか?

これは半分冗談ですが・・
私久しぶりにやって
本気で吐きそうになりましたので
お気を付けください・・

まずは背伸びを全力で行い
手だけじゃなく
身体自体を伸ばしていきましょうね!

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