ルーティーン

3連休のはじまりですが
クレアライフは
今日は19時まで
明日は18時までの診療となっております。

連休中に万が一
突然の腰痛や
スポーツ中の怪我に襲われたら
すぐにご連絡くださいね。

又この連休中に
一念発起
身体を変えたい!と思った方は
是非ピラティストレーニングの
体験をご利用ください!
※初回 30分 1,500円
こちらは大歓迎でお待ちしております。

今日の朝
院内の掃除終了後

8時26分

タイマー10分を設定して
思い思いにトレーニングを行いました。

①背中のストレッチ

これとっても気持ち良いのです。

②背骨ストレッチ

良い手技をするためには背骨の柔軟性は欠かせません。

③おしりストレッチ

昨日の夜の負債(座り時間)を返済です。

④もう一回バリエーションを変えて背骨

⑤股関節はしっかり開く!

⑥体幹強化 これは朝やると目が覚める!

⑦おーーっと、やり忘れていたもも裏ストレッチ
朝一は特にタイト!写真もかたそう・・

⑧ランジがしたくなってランジをする。
姿勢がシャキッとします。

⑨気合を入れるために・・

⑩最近の調子の良さのチェックエクササイズ
今日も絶好調!!

⑪これで終わろうかと思いましたが
まだタイマーがならないので
最後に身体の真ん中感覚を強化するエクササイズ。

これデッドバグスといいますが
名前が虫みいですね・・

という風に

10分間体操を今日だけでなく
月~土まで行っています。

私はトレーニング環境があるので
幸運なのですが
そうでなくても

ある程度同じ時間に
決まった時間を
あまりカチッと決めすぎずに
思い思いにやるのが継続するポイントでは
ないかと思います。

ゆとりを持って習慣化!

三連休になりますが

そんな時こそ
ルーティーンを継続する

もしくは
新しいルーティーンをはじめる
良い機会だと思います。

是非ともに励みましょう!

 

関連記事

  1. やばし・・クレアライフからの・・復活!

  2. ペタペタ歩いている方は膝が痛くなりますよ!

  3. 良き週末 

  4. 実験!! サンデーブログです。

  5. 秋こそバランスを大切に!

  6. 穏やかに呼吸しよう!

最近の記事 おすすめ記事