ルーティーン

3連休のはじまりですが
クレアライフは
今日は19時まで
明日は18時までの診療となっております。

連休中に万が一
突然の腰痛や
スポーツ中の怪我に襲われたら
すぐにご連絡くださいね。

又この連休中に
一念発起
身体を変えたい!と思った方は
是非ピラティストレーニングの
体験をご利用ください!
※初回 30分 1,500円
こちらは大歓迎でお待ちしております。

今日の朝
院内の掃除終了後

8時26分

タイマー10分を設定して
思い思いにトレーニングを行いました。

①背中のストレッチ

これとっても気持ち良いのです。

②背骨ストレッチ

良い手技をするためには背骨の柔軟性は欠かせません。

③おしりストレッチ

昨日の夜の負債(座り時間)を返済です。

④もう一回バリエーションを変えて背骨

⑤股関節はしっかり開く!

⑥体幹強化 これは朝やると目が覚める!

⑦おーーっと、やり忘れていたもも裏ストレッチ
朝一は特にタイト!写真もかたそう・・

⑧ランジがしたくなってランジをする。
姿勢がシャキッとします。

⑨気合を入れるために・・

⑩最近の調子の良さのチェックエクササイズ
今日も絶好調!!

⑪これで終わろうかと思いましたが
まだタイマーがならないので
最後に身体の真ん中感覚を強化するエクササイズ。

これデッドバグスといいますが
名前が虫みいですね・・

という風に

10分間体操を今日だけでなく
月~土まで行っています。

私はトレーニング環境があるので
幸運なのですが
そうでなくても

ある程度同じ時間に
決まった時間を
あまりカチッと決めすぎずに
思い思いにやるのが継続するポイントでは
ないかと思います。

ゆとりを持って習慣化!

三連休になりますが

そんな時こそ
ルーティーンを継続する

もしくは
新しいルーティーンをはじめる
良い機会だと思います。

是非ともに励みましょう!

 

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