ほとんどのスポーツ競技で
必要な能力が

走る能力です。

サッカー、バスケ、ハンドボール、野球
陸上、バトミントン、ラクロスなど

走る能力は算数、国語、英語くらい
必須スキルだと思います。

しかしこの走る事において
効率の良い走りが
できていないために
膝や足、腰が痛くなる選手は
多々います。

走る時のポイントの１つに
股関節からの足をしっかり動かす
足のスイングが挙げられますが
この時に体幹（上半身）が
ぶれてしまうと
うまくエネルギーが
蓄積されていかずに
前後、左右、上下に身体が
ブレてしまいます。

これにより各関節に負担がかかっていくのです。

そこで今日は
この足のスイング運動に対し
上半身を安定させるトレー二ング
サイドリフトを紹介します。

※久しぶりに動画撮影しました！

強度の高い運動で
アスリート向けですが
効果は高いです。

膝の外側に痛みが出る方に
おすすめです。

苦しくなってくると
腰が落ちてエクササイズの質が落ちるので
しっかりできる回数で
丁寧に行いましょう！

それでは
走る事が大切な競技の方
※ほぼすべて！
早速今日から行いましょう！