ず~~っと座っている方へ

デスクワークの方
運転が長い方は是非お読みください。

やっぱり多いこの時期の腰痛!

来院される腰痛患者様の特徴として
座り時間が
ひじょう長い事が挙げられます。

座る行為自体は
決して悪ではないのですが
座る時間を長時間続けることが
悪なのです。

座り時間が長い事により
股関節は曲がったままで
固くなり
背もたれにもたれて座り
PC作業を続けたり
車を運転する事は
体幹の筋力低下をひきおこします。

そしてこの筋力低下は
1日、2日で一気にくるわけではなく
半年、1年、2年、3年・・と
積み上げられる事で
じわじわと作られていきます。

ですので
自分では
腰痛になるための身体が
完成してしまいる事に
気付かないのです。

 

そして
ふと手を伸ばした時
落ちたものを拾う時に
ギクッときてしまうのが
ギックリ腰のような腰痛になります。

こんな悲惨な目にあってほしくないと
切に思います。

そこでブログをご覧の皆様には
30分に1回
もしくは60分に1回
タイマーをかけて頂き
立ち上がりウロウロしましょう。
そして背伸びをしましょう!

又座り時間を長くとる場合は
もたれる時間と
もたれずにシャキッと座る時間を
交互に入れて
体幹筋力のスイッチを入れる時間を
作りましょう!

長距離運転をされる方は
パーキングエリアや車から
降りた時に
背伸びをしっかりしましょう!

小さな積み重ねがあなたの
腰を守ります。
日々しっかり積み上げてくださいね!

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