雨でウォーキングに行けない方は
是非次の運動を行いましょう。

ローラーピラティスです。
ローラーがない人は
ないなりに出来るエクササイズも
多くありますし
パワーを発揮できる方はタオルをクルクル巻いて
行ってくださいね。

コロナ下において
家でやる運動の関しては
トレーナーさん達の発信のおかげで
多くの情報がありますね。

整骨院に来院の方でも
「YouTubeを見てダンスレッスン」やってました。
という様なお声を聞く事も
少なくありません。

クレアライフ（e-Life）も
1～2週間に1回動画を配信していますが
来院される方の
不調の改善に貢献できれば嬉しいと思います。

こういった状況の中
時に聞く残念な感想が

「ダンスをやっていたら痛くなった・・・」

「腕立てを頑張ったらピキッ！といい
シビレが出てきた・・・」

このようなお言葉です。

私が行うレッスンの冒頭では
必ずいいますが

運動は

・無理をしない

・違和感が出ればすぐストップ

・頑張り過ぎない

この3原則が鉄則でございます。
特に不調を抱えている方にとっては
必ず守るべきルールで
これを破ってしまうと
よかれと思ってやっている運動も
逆効果になってしまう可能性がございます。

それはクレアライフ（e-Life)の
ピラティス動画も一緒です。

決して無理をすることなく
丁寧なエクササイズを心がけましょう。

それでは最後に
今月のオンラインレッスンのスケジュール

そしてイベントの紹介です。

体験希望の方はラインに登録後
①お名前②体験希望日③ローラーの有無を
お知らせくださいね。