身体を冷やさないために

早いもので
11月となりました。

クレアライフに来られている方々からも
『今年もあと２ヶ月だねー。早いねー。』
と言うお声を多く聞きます。

今年は
コロナという
見えない敵から身を守りながら
行動しなければならないという状況が
今でも続いています。

そんな中でも
正しく身を守り
行動していかなければなりません。

その為にも
自分自身の不調を減らし
色々なものにも負けない身体を
維持していく必要があります。

そこで
今月のクレアパッドは
『身体を冷やさないレシピ』
を紹介しています。

冷えがあったら、どこかに「問題」がある
などと言われるほど
体の冷えは
ほったらかしにはできないですよね。

冷えを放っておくと

内臓の働きが悪くなり
免疫力が低下。
風邪や感染症などにも
かかりやすくなります。

からだが冷えることで
だるさや下痢
不眠
肩こり
頭痛などの不調が
起こりやすくなると言われいます。

免疫力は体温が1℃下がると
30%も低下し
1℃上がると
5～6倍になると言われているそうです。

また
低血圧な人や
自律神経が乱れやすい人
座りっぱなしや立ち仕事が多い人は
自覚がなくても
体が冷えていいる可能性があるそうです。

だからこそ
体を温める食事を紹介させて頂きます。

振り返ってみると
私はこの夏も
猛暑のため
冷たい食べ物ばかり
食べていました。

それだけが原因ではないと思いますが

このコロナにより
体温を測るようになり
平熱が
以前は36度台だったのが
今は35度台になっている事を
知りました。

まさに
自覚症状のない1人でした。

私みたいな方はもちろん
そうでない方も
身体を冷やさないレシピを
参考にしてください。

そして！

食事だけでなく
身体を動かす事も有効ですので
ぜひ
ピラティスも行ってみてください。