今朝何気なく
週間天気予報を見ると
晴れ晴れ晴れ晴れ・・・
暑い暑い暑い熱い・・・
※35度オーバーの日が続きそうです。
という天気が続く予報です。

 

異常気象が続きますが
しっかりと対策を練って
乗り切っていきましょう。

 

まず
一番に対策を
しなければならない事は
熱中症対策でしょう。

 

誰しも知っている基本ですが
大切な事ですが
できていない人が多い事は
喉が渇く前に水分補給をするという事です。

30分に1回水分を取るなどの
ある程度ルールを決める事も
ありだと思います。

そしてスポーツ中や
発汗量が多い時の水分補給には
電解質が必要ですので
スポーツドリンクは必須アイテムですよ。

さらにスポーツに関して
細かく説明すると
運動前は
ポカリやアミノバリュー等の
濃度が濃いものが良く
運動中は
ヴァームウォーター等の
濃度が薄いものが良いです。

もしポカリ等を運動中に飲むのでしたら
水で薄めて飲んでくださいね。

それではこの3連休
体調管理をしっかりして
充実した日をお過ごしください。

クレアライフは
明日をお休みし
16日月曜日は１８時まで
診療いたしますので
万が一痛みが出たら
お電話頂ければと思います。