眠りにつく前に・・

毎日を楽しくおくりたいあなたへ
眠りにつく前にどうぞ・・・

どうも眠い・・
日中頭が重たい・・
どうも注意力が散漫だ・・
このような経験は誰しも
お持ちではないかと思います。

私も時にありますが
これは寝不足が原因に
なっている事が多いと思われます。
※当たり前の事ですがご了承ください・・

2日前は睡眠と記憶についての
内容でブログを書きましたが
今日は睡眠と楽しい毎日についての
内容でお送りします。

睡眠の効果には
身体を休めるという目的がありますが
身体を休めるだけでしたら
寝なくても
横たわるだけで十分です。

しかし人間横たわるだけでは
身体は回復しないですよね。

それは身体以外にも
もう1つ休めなければ
ならない箇所があるからです。

それは脳です。

脳は覚醒状態
つまり起きている状態が続くと
老廃物がたまっていきます。
これが度を過ぎると
寝不足の次の日の症状が
起きるわけです。
あの二日酔いのような状態は
ほんとに楽しくないですね・・

そこでこの老廃物を除去するのが
睡眠になるのです。
睡眠においても
ノンレム睡眠という深い眠りの時に
このシステムが働きます。

つまり頭が回転し
色々な事に興味をもてるような
興味ある事に没頭できるような
お友達とエキサイトする会話ができるような
楽しい生活を送るためには
睡眠は絶対的に欠かせません。

では効果的な睡眠時間は
何時間でしょうか?

これは個人差、年齢差が大きく
一概に〇時間!とはいえません。
しかし目安はあります。

朝目覚めてから眠たくないこと
すっきりしたな~と思える時間が
あなたの最適睡眠時間となります。

日中自分の意思とは
無関係に10秒程度意識が遠のく方は
間違いなく睡眠時間がたりないので
楽しい毎日を送るために
睡眠時間を確保してくださいね!

それでは楽しい日曜日を
迎えるためにゆっくり寝てください。
おやすみなさい・・・

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