森のくまさん

昨日山陽サッカーチームで行ったエクササイズです。

 

このエクササイズはベアといいますが
とっても使えるエクササイズなのです。

四つ這い姿勢をきれいに作る事で
体幹のスイッチは勝手にはいります。

 

※赤ちゃんにはハイハイたくさんさせましょう!

さらに前に進むことで
眼球は上に上にと動いていきます。

スマホの下スクロールと反対です。
視線の高さで頭の位置は誘導され
それにともない口は閉じ
舌は口の上に当たり
鼻呼吸になります。

いいところづくめです。

というわけでこの
ベアをご覧の皆様にも是非覚えて頂きたく思います。

 

大事!!人差し指を真ん中にもっていきましょう。

そして上の画像では
手を挙げて、足を挙げとやっていますが

膝を3~5センチ挙げた状態をキープして
少しずつ前へ前進していきましょう。

スペースにもよりますが10Mくらいは進んでほしいですね。

イメージをもう一度!

一部股関節が開いていますが
股関節の角度は90度付近をキープするくらい
少しずつ進んでください。

それではアスリートの皆様
人生のアスリートの皆様は
早速今日からやってみてくださいね!

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