心拍数を上げよう!!

最近息が上がる経験をされましたか!?

そんな運動を本日
(株)サンクルールさんの
運動指導で行いました。

コロナ下において
中止となっていたこの運動指導は
今月より再開です。

現在もコロナさんは猛威を
ふるっていますので
コロナ対策をしたうえでの運動指導でしたが
お互いとても有意義な時間が
過ごせたのではないでしょうか。

今回のメニューで
新しく組み込んだメニューがあります。

それは有酸素メニュー。

今までは
施術家+ピラティスインストラクターという事もあり
マットメインの運動を
当たり前の毎く行っていましたが
「脳を鍛えるには運動しかない」という
本の影響で
有酸素運動の必要性を痛感し
入れる事にしました。

目標は心拍数を上げること。

マットスペースで
最大限大きく動き
最後は小刻みステップ
※小刻みダッシュともいう
3往復でしっかりと
心拍数を上げて頂きました。

私もマスクをしながら
声をだし
ステップを大分速く踏んだところ
とっても心拍数が上がり
マスクの中で息が上がり
棚からぼたもちの有酸素運動ができました。

筋肉や関節
心肺持久力だけでなく
脳も鍛えられる有酸素運動は
是非生活の中に積極的に取り入れましょうね。

この暑いなか外に
出たくないよ!という方は是非これを。

 

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