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昨日お伝えした
パナソニック岡山サッカークラブの
中国リーグ入れ替え試合
デッツォーラ戦ですが
0対1で惜敗致しました。

パナソニックはもちろん
相手も中国リーグからの降格組で
勝ちたいチーム同士の
ガチンコ試合でしたが
勝利の女神は相手に微笑んだようです・・・

ひじょうに悔しいですが

また1年後戻ってきましょう!

そんな事もあり本日は
思いっきりスケジュールがあきました。

ちょっと県外へ遠征です。

片道2時間くらいのドライブですが
やはり車内で長時間座っているのは
身体に負担がかかります。

身をもって体験しながら
インター休憩時間で
できるエクササイズを
行ってみました。

すると・・・

なかなか良い!感じでありましたので
本日はその運動を紹介していきます。

〇背中ストレッチ

柵か何かをつかみ
写真のように身体を倒して
お尻を後ろへ引いていきます。

骨盤から脇の下にかけて(印部分)
伸びる感じが出たらしっかり効いています。

〇定番!股関節前方ストレッチ

良い感じの光の筋が映ってくれました。
足を広げて腰を落とし
かかと、みぞおち、脳天、手を
太陽へ向かってしっかりと伸ばしましょう。

股関節前方に伸び感があれば
しっかり効いています。

 

それでは長距離ドライブや
長時間の座り時間

同じ体勢をずっととるような状況がありましたら
是非上のストレッチを行ってみてくださいね!

 

 

 

 

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