サンデートレーニングブログでお送りします

本日は2回目の
山陽サッカークラブのトレーニング指導です。

今回のテーマは
モビリティUP!

簡単にいうと柔軟性を上げていこう!です。

今日はその一部始終をお送りいたします。

まず動作チェック!
このような姿勢や動きを変えるトレーニングは
自分で体感する事が大切です。

ペアで丁寧に行っていきました。

身体は柔らかければいいというものではないですが
自身の身体でコントロールできる
柔らかさはあればある程よいのです。

そしてスタート!

背中の緊張を落とす事を真っ先に行いました。
サッカー選手は(他の競技もそうですが・・・)

背中の緊張が高く
背骨の動きを悪くしている選手が多いです。
そこでこのストレッチ!

そして定番のハムストリング(もも裏)ストレッチ!

そしてこれまた定番の
お尻のストレッチ。

フォームを大事に
伸ばすより緊張を落とすイメージでやってもらいます。

最初は集中力が弱かったのですが
徐々に上がってきました。

コーチ陣がしっかりサポートして
頂けるの心強かたです!
もちろん写真には写ってないですが
アシスタント兼カメラマンの田代さんも!

そして大切な股関節前方ストレッチ!
体幹がしっかりしてないと
上手くきかせられません。

これは選手の皆様苦戦していました。

そしてここから数種目続けて
ビフォアアフターを比べたところ
この段階で半分の選手に変化アリ!

残り半分は私の指導力不足です。

日々今日学んだコツを意識しながら
質を高めていきましょう!

そして今日はここで終わりではありません。

ここから前回の復習!

改めて見て顔が集中している!

素晴らしい!

そしてこの後もう一度
ボディチェックをしたところ
ほぼすべての方に変化あり。

※プラセボもありますが
それはそれでいいのです。

なぜか?

脳が身体の固さを作っていますので
脳が柔らかくなると思ったら
柔らかくなるのです。

このように本日は本当にみっちり

90分トレーニングをしたのでした。

山陽サッカークラブの皆様
尻上がりに集中力上がっていました。

その集中力を
まずは来週の試合に活かしましょう!

そして身体を変えるのは日常を変える事です。
今回は動画もありますので
是非毎日柔軟性アップルーティーンを行ってくださいね!

ブログをご覧の皆様は
こちらの動画をご覧になって
本日励んでいってくださいね。

運動動画!これはいいよ!

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