今日の朝１はピラティスの
お客様からスタート！

※写真なし

清々しい朝のスタートでした。

6月といえば
高校生の皆様は
インターハイ予選が始まりますね！

最終学年の方はこれが
最後の大会となる選手も
多いのではと思います。

中学生もそうですが
高校生の最終学年の最後の大会は
とても大切に思われている方が
多いのではないかと思います。

競技をはじめて数年から数十年・・・

次のステージで続ける方もそうでない方も
今のステージでやる事は
一生涯ないわけで
それが思春期のこの瞬間でしたら
なおさら大事な大会に
拍車をかけます。

 

そんなアスリートをクレアライフは大応援しております！

しかし

このような大会が近づいてくる
この時期に怖いことが怪我です。

練習そして試合も続き
タイトなスケジュールなうえに
毎練習、毎試合ハードワークを続ければ
疲労はたまります。

そんな状況で起こりやすいのが怪我です。

怪我の予防に
一番大切な事は集中できる状態で
練習や試合に臨む事です。

つまり疲労をためない事が
とても大切です.

基本はよく食べよく寝る事です。
食べ物は難しく考えなくても
バランスよく（カラフルな食卓で）
米も野菜も肉も魚も食べればOKです。

その中でも胸肉やビタミンがとれる野菜を
しっかりとると良いでしょう。

そしてお風呂にゆっくりつかり
ストレッチをし
スマホを就寝１時間前には見ないようにし
※せめて15分連続は見ない
最低7時間は寝るようにしましょう。

それでは日々の
リカバリー習慣を
ウォーミングアップだと捉えて
日々過ごして
最高のパフォーンスを当日発揮しましょう！