アスリートピラティスはエネルギーの渦!!

アスリートピラティスはエネルギーの渦!!

昨日は1カ月に1回の
予防のお祭りアスリートピラティス(グループレッスン)です。
今日はこの一部始終を写真をふんだんに使ってお送りします。

第1回戦

〇座学

このレッスンはただ盛り上がるのでなく毎回冒頭で
座学を入れます。
今回は質問形式でしたが
正答率は50%・・
今からここから!

〇ボディチェック

外くるぶし前をローラーにのせどのくらい
バランスをとって立てるのかチェックし運動前後で比較します。

〇軸を伸ばすトレーニング導入編

かかとをつけたまま、つま先立ちになり
みぞおちから上を動かすトレーン二ング。
分かりやすくて効果的!

〇レッグプルフロント説明中・・

前半戦は小学生4名と大先輩1名でしたが
皆様熱心に説明を聞いています。
小学生は野球とバスケ(来月はサッカーも入る予定)
このような横でつながりともに励む環境は
本当に良い!

〇いざ実践!

フォームを見ると伸びしろあり!頑張ろう少年たち!

〇正中化のトレーニング

身体の真ん中を感じるエクササイズですが
これが意外と難しい!

〇どの方向へも動けるポーズを作るための
ローラースクワット!

まだ2回目ですが腰の入り方を見て
皆の成長を感じます。

〇最後に皆で集合写真。

いい顔してるぜ!

2回戦

〇今回の課題エクササイズ

主要体幹筋力が鍛えられる良いエクサイズです。
軸が皆様伸びてとても良い!

〇皆でフォーム確認 Tさんの伸びしろを手本にしながら

TさんナイスパスをThank you!

まず意識をして股関節の引き込みを練習しよう!

〇課題エクササイズⅡ サイドリフト

 

やはりこのトレーニングは難しい・・
写真では一見綺麗ですが
この後バッタバタと受け身の練習になりました。

今日一番のチャレンジエクササイズでした!

〇簡単そうで難しいロールアップ

これを参考にゆっくり背骨1つずつ動かす腹筋をしています。

〇ザ・ムゲン

エクセレント!股関節から曲がっています。

〇ハイランジ

これはアスリートはマスターして欲しいエクササイズ

このように
楽しみながらエクササイズに励み
それぞれの身体に革命を起こす狼煙をあげていったのでした。
このかんに各人が修行を積んできたこともあり
2回目でしたが身体の変化、動きの変化が
本当に見られて嬉しい限りです。

来月は・・

今日より受付開始です!
もう半分程度ご予約は埋まっていますので
ご興味ある方はお早めにご連絡くださいね。

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