あなたの背中緊張していませんか?

あなたの背中緊張していませんか?

現代に生きている人は
非常に背中が緊張している人がおおいです。

この背中の緊張は
姿勢不良をもたらすうえに
動かしづらい身体になってしまい
腰痛や肩こりを引き起こします。

では現代に生きている人は
なぜ背中が緊張している人が多いのでしょう。

この原因は運動不足や
スマホの使い過ぎ
偏った栄養
仕事のストレスなどで

交感神経が優位になってしまうからです。

交感神経とは?

人間には自律神経という
無意識化で身体をコントロールしている神経があり
その1つに交感神経があります。

※もう一つは副交感神経

交感神経は活動的な時に働く神経で
副交感神経はリラックスする時に働く神経です。

この交感神経が優位になると何がおこるか?

背中の筋肉に緊張が起きるのです!

この根本解決は上であげたような
ストレス原因を取り除いていく事ですが
なかなかそうはいかないのが
現代社会です。

そこでこの交感神経優位から
背中が固くなる状況を打破する
エクササイズを今日は紹介していきます。

一般の腰痛、肩こりだけでなく
アスリートにも非常に多い症状なので
是非やってくださいね!

上のポーズを作って
息を吸って背中を広げ(約5秒)
息を吐きながらみぞおちを天井へ近づけ(約5秒)
息を止めて5秒キープしましょう。

これを3~5回を1セットにして
2セット程度行ってくださいね!

 

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