走ってきました！Jフィールド

昨日は久しぶりの Jフィールドでの運動指導。

タイミングによって行う事は変わってくるのですが

昨日は

アジリティとスピードトレーニングを

今日はこの「しっかり行う」という事を
ネタに話をすすめていこうと思います。

よろしくお願い致します。

アジリティとは敏捷性で
俊敏な動きができるようになるための
トレーニングです。

スピードトレーニングとは
その名の通りスピードをつけるトレーニングです。

ではこれら能力は
長距離走をすれば身についていくのでしょうか？

これは「否」であり
ついていきません。

運動には特異性の原則というものがあり
敏捷性には敏捷性の
スピードをつけるにはスピードをつけるための
トレーニングを行わなければ
それぞれの能力は上がってきません。

では

敏捷性をつけるために
ラダートレーニングをすれば敏捷性は
上がってくるでしょうか？

これはやり方によります。

例えば５０～７０％の力で
ラダートレーニングをやっても
５０～７０％での敏捷性しかついてきません。

ダッシュにしてもそうです。
８０％で走ったら
８０％での走力しかついてきません。

ここでのポイントはMAXスピードで
行わせることになります。

ですので
敏捷性やスピードトレーニングを
する場合「疲れた～今日は追い込んだ～」と
疲れた事に満足してはいけないのです。

1本1本全力で走り切れて
はじめて満足しなければならないのです。

アスリートの皆様
トレーニングをする際は目的を明確にして
疲れた事に満足せずに
目的にあったトレーニングができて
はじめて満足するようにしましょうね！