先日腰を反った際の
痛みに悩んでいるYさんを
診ました。

もう少しで
シニアと呼ばれる年齢の
現役サッカー選手でこの悩みを
解決するための来院です。

得てして
スポーツ選手は
手技にて改善しても
競技を行えばまた再発することがあります。

そこで・・・

始めは手技抜きで
どこまで痛みが改善できるかを
動画を撮影しながら試していきました。

👇最初のチェック

このくらいの反りで
腰の一番下に痛みが出現しています。

今回の運動は２つのポイントの
改善に絞って行いました。

1つが胸の背骨の上の
上位胸椎と呼ばれる場所です。

もう1つが腰痛においては
鉄板のアプローチするべし場所・・

腸腰筋です。

実際のエクササイズは・・
これ動画でお見せしたいのですが
今回は写真にて一部始終をご紹介👇

座った状態で選択的に
👇背骨写真の青色のパーツを
動かしていきます。

この部位は背骨全体に特に
影響を与える場所です。

何をやっているか
分からないような運動ですが
この微妙な動きでも
原因であったら腰痛改善の効果が
得られます。

結果は後程😊

そしてもう1つは・・

これはブログでも何回か紹介したことのある
エクサササイズです。

腰痛の患者さんにすると
上手くこのトレーニングができないことで
痛みが増悪することも
あるので
もし腰痛をお持ちの方が
いらっしゃいましたら
無理なく行ってくださいね。

その結果・・

 

 

どちらの運動においても
痛みは改善しました。

特に背骨の運動後の
腸腰筋トレーニング後は
本人納得の効果が得られました。

まず腰痛で大事なことは
どこが痛いのかを明確にすること！

そのうえで原因を探って
👆のようにアタックしていけば
運動だけでも効果が得られることもあります。

※もちろんそうでない事もあるので
腰痛をお持ちの方は
医療機関をたずねてくださいね！

それでは
腰痛を改善するためにも
腰痛を予防するためにも
まず！
腰に負担のかからない日常生活を
送りましょう。

そして効果的な運動を行いましょう！

これらを詳しく知りたい方は
クレアライフ整骨院
086－239-5353まで連絡をして
ご予約を！