腰痛、肩こり改善ピラティス

アスリートネタが多いクレアライフですが
本日は毎週木曜日の午前中に開催している
「腰痛、肩こり改善ピラティス」をご紹介します。

クレアライフでは
アスリートに限らず
元気に楽しく毎日を送るために
腰痛や肩こりの改善、予防のための
ピラティスを行っています。

今日は写真をゲットできましので
しっかりと紹介していきます。

この朝のピラティスですが
人数はアスリートピラティスより多く
とても活気溢れています。

最初にボディーチェックをしてから
背中の緊張を落とし
次に行ったのが下のエクササイズです。

股関節前面の大事な
姿勢を鍛えるエクササイズです。

皆様頭でローラーを押していて
とても素晴らしいフォームでできています。

そしてさらに応用で手をつけていきます。

手の上げ方もコツがあるのですが
参加者の方は綺麗にできています!

そしてそこから
ローラーに仰向けになりました。

ここからは楽しく効果的に
行えるエクササイズで盛り上がります。

これを難しくして
バランスをとる練習をしました。

これは是非ブログをご覧の皆様も
チャレンジしてみてください。

皆様何度も受け身をとっていましたよ!

次に筋トレ要素も入たエクササイズです。

足を膝が曲がらないところで
しっかり伸ばし

床と並行の高さまで降ろしていきます。
お腹前面の奥にしっかり効いてきますよ!

そしてもう一つ。

これも是非お試しを!

ローラーに対してこぶし1個分ほど
離れて立ちます。

かかと同士をつたまま上の背骨から
順番に倒していきます。

戻るときはこの反対です。

写真はいじょうになります。
このように朝のクレアライフも
とってもパワー溢れる空間となっているのでした。

それでは

自身の力で腰痛肩こりを改善したい方は
是非一度お体験ください!

 

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