気を付けよう!アスリート

クレアライフは
昨日より診療再開をしましたが
早速学生アスリート
シニアアスリートの診療が
多くなっています。

非常事態宣言がとかれて
スポーツ活動を再開した方々の
怪我なのですが
1日目にして今後
怪我人が増えそうな予感がプンプンします。

もちろん予感であってほしいのと
このブログを見て
少しでも予防につながって欲しいと思い
今日の内容にしたのですが

このブログをご覧の皆様の
予防対策は大丈夫でしょうか?

この時期は怪我だけではありません。

もう一つ大事な予防しなければならない事があります。

それはなんだかわかりますか?

それは・・・

熱中症!です。

 

ふまえて対策は4つ。

内2つは願望。

①長時間の練習をへらして欲しいな~

②強度を段階的に上げて欲しいな~

③ウォーミングアップを20分しよう。

※トレーニングと思って強度を段階的に上げる

④水分補給は15~20分毎にしよう。
※練習30分前から水分補給は行う

※500mlの水分が吸収されるのは50分かかります。

①と②を含め
是非徹底してくださいね。

今月も暇な整骨院であり続けますように!

変わりにオンラインピラティスのご参加が
増えますように!

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