クレアライフは
昨日より診療再開をしましたが
早速学生アスリート
シニアアスリートの診療が
多くなっています。
非常事態宣言がとかれて
スポーツ活動を再開した方々の
怪我なのですが
1日目にして今後
怪我人が増えそうな予感がプンプンします。
もちろん予感であってほしいのと
このブログを見て
少しでも予防につながって欲しいと思い
今日の内容にしたのですが
このブログをご覧の皆様の
予防対策は大丈夫でしょうか？
この時期は怪我だけではありません。
もう一つ大事な予防しなければならない事があります。
それはなんだかわかりますか？
それは・・・
熱中症！です。
ふまえて対策は４つ。
内２つは願望。
①長時間の練習をへらして欲しいな～
②強度を段階的に上げて欲しいな～
③ウォーミングアップを20分しよう。
※トレーニングと思って強度を段階的に上げる
④水分補給は15～20分毎にしよう。
※練習30分前から水分補給は行う
※５００mlの水分が吸収されるのは50分かかります。
①と②を含め
是非徹底してくださいね。
今月も暇な整骨院であり続けますように！
変わりにオンラインピラティスのご参加が
増えますように！
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