肉離れ！！

ピラティス投稿ばかりしていますが
スポーツ選手の外傷が多く来院される
クレアライフ整骨院はこのような
シーンによく出会います。

この写真は数週間前に
撮影したものです。

経緯は・・・

来院される2週間前に
軽度の肉離れを受傷したと思われます。

そこから約2週間
サッカーとフットサルを休んで
痛みが消失したため
喜んで復帰したところ
復帰初日に再受傷したシニアアスリートでした。

この写真は受傷から
3日後程度で
内出血がでて下に降りています。

受傷ポイントが
マジックで丸をしている場所です。

ここから3週間お休み頂き
つい最近復帰して事なきを得ましたが
大方の怪我をした選手は
復帰タイミングが1～2週早いです。

ポイントは

痛みが消失する速度　vs 損傷部位が回復する速度　だと

痛みが消失する速度の方が
早い事をしっかりと理解する事です。

これは本当にご理解頂きたい！！

私達痛みがあると生活に不自由しますので
傷が完全に癒えてなくとも
先に痛みを失くしてしまうのです。

この状況に騙されないように
するためには
しっかりと傷が癒えたかどうかの
チェックをする必要がございます。

私達が行うチェックは３つです。

①ストレッチをかけて伸長しても違和感がないか？
　左右差がないか？

痛みがないか？が判断基準ではない事がポイント！

②力をしっかりいれ収縮させても違和感がないか？
左右差がないか？

痛みがないか？が判断基準ではない事がポイント！

③損傷部位を押して痛くないか？
　違和感がないか？左右差がないか？

ある方の表現を借りると存在感がないか？
これがポイントとなります。

寒くなってくるこの季節
肉離れの発生リスクは上がります。
もし肉離れかな？と思ったら
お近くの医療機関に行きましょう！

クレアライフは肉離れと捻挫は
8年の診療の中で相当数診てますので
安心してご来院頂ければと思います。

損傷度が高い場合
骨折リスクがある場合は
見逃すことなく病院へご紹介しております。

又

今時期の肉離れを予防するには
ストレッチをかけるより
身体を暖める事を優先してください。

身体を暖めるとは
厚着をするのではなく
練習前、試合前に走って体を
温める事です。

このプロセスは身体を守る
とっても大事な時間です。

※冷え冷えでプレイして
アキレス腱を切った私だからこそ
強くお伝えできます！

練習、試合前は必ず走ってくださいね！！