デスクワーカーで生まれる不調をピラティスで改善しよう!

こんにちは!

首、肩、腰に不調を
お持ちの方は是非お試しください。

本日紹介するメニューの対象者は

・在宅ワークで腰に違和感のある方
・車の運転が多く腰に違和感のある方
・日々のストレスで肩こりがひどい方
・長時間のデスクワークで肩こりがひどい方
など

運動不足による
腰痛、肩こりをお持ちの方対象の
ピラティスエクササイズです。

次の5つのテーマで
エクササイズを配列しております。

step1  ラッツストレッチ
背中の緊張を落とす

3図

step2    オールフォーベリーリフト
体幹の筋肉を促通し
背中の緊張も落とし
肋骨のポジションの改善

図1

step3 ヒンジバック
軸を伸ばす力を強化する
腸腰筋トレーニング

4図

step4   オールフォアーズ
軸を伸ばし、体幹を鍛え
回旋能力を高めるエクササイズ

step5  ニュートラルランジ
立位で軸を伸ばす力の強化
身体を真ん中に近づける力の強化
バランス能力の向上
下半身の筋力強化

どのピラティスエクササイズも
不調をへらすための私のレッスンでは
マストなエクササイズです。

動画では丁寧に
説明しておりますので
上の項目を見て
ハッ!とした方は是非お試しください。

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