ネプチューンの名倉潤さん

「頸椎ヘルニア手術後
ストレスからうつ病へ・・」

このニュースは昨日に見たものです。
ネプチューンのファンではないですが
名倉さんが早く元気になる事を願っています。

しかし
整形疾患から精神疾患へと負の連鎖がおきましたね。

もちろん
頸椎ヘルニアの手術後のストレスだけではないと思いますが
少なからず影響は受けているのではと思います。

やはりこういった負の連鎖を生み出さないためにも
予防は本当に大切ですね。

頸椎そして
腰椎ヘルニアに関しては
世の中に本当に多い疾患です。

しかしこれら症状の
５０％以上は予防できるのではと思います。

そしてこの予防で大切な事が
抗重力伸展活動
つまり重力に負けないように
身体を上に上に伸ばしていく事です。

そこで本日はローラーをつかい
上記能力を上げていくエクササイズを
ご紹介していきます。

レッツトライ！

まず次の写真のポーズを作りましょう。

写真のように骨盤を転がします。

手の小指側でローラーを下に押し
骨盤を起こしながら
つま先立ちになります。
この段階でお腹の奥に使っている感じがすればもう成功です！

押す感覚をぬかないように
手をリーチし身体を後ろへ倒します。
みぞおち、脳天はしっかり上に伸ばします。

さらに効いた感がしたらOKです。

それではこれを毎日５～８回行い
頸椎、腰椎を守っていきましょうね！