3週間ぶりの!

今日は3週間ぶりの
腰痛肩こり改善ピラティスを開催致しました!

このクラスの参加者には
とってもご迷惑をおかけ致しました。

申し訳ございませんでした。

今日から今までの休みを
挽回すべく1レッスン入魂で
励んで参りますのでご容赦ください。

このレッスンでは
まず簡単なセルフチェックとして
前屈、後屈を行いますが

本日は・・・・

あれ!!という感じでした。

話聞くと
ホームエクササイズもお休みがちだったそうです。

私たちのベースは怠惰である事は
間違いありませんので
このようなレッスンで
刺激を入れることの大切さを
とても感じました。

そこで本日はより丁寧にレッスンをすすめていきました。

 

この運動では
脇をしぼって脇下筋を刺激しながら
軸を伸ばす力を強化しました。

肘に対して腕が外へ向く事がとってもポイントです。

フォーム改善が必要な方もいらっしゃりますが
まずは頭頂部でローラーを押す!
これができていれば良しでしょう。

前から2人目の方くらい
ローラーと頭頂部で押し合えば
再考に軸は伸びていきますよ!

このように50分みっちり行っていったところ
すべての方の前屈と後屈に変化がありました。

前屈、後屈の変化は
ただ柔軟性が変化したのではなく
姿勢それに伴う体幹の力などの
変化がある事がいえます。

やはり運動は大切!

参加者には1日15分の運動から
継続的に行いましょう!とお声掛けして
テンション高く帰って頂きました。

今後もこのような機会を
作っていきますので
是非お身体を根本から変えたい方は
ご連絡ください。

2月のタイムテーブルはこちら!

 

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