風船エクササイズ!!

毎月1回は集うこのメンバー!

アスリートピラティスの
セミパーソナルレッスンです。

昨日はバリエーションを変えて行い
参加者の方々には良い刺激が
入ったのではないでしょうか?

その一部始終をお送り致します。

まず最初の集合写真ですが
皆様風船をくわえていますね。

そうなんです。
まず初めに行ったのが
呼吸エクササイズなのです。

手で風船をつままずに
鼻から吸って、口から吐いてを
繰り返し行いますが
これが結構難しい!

吐く力の強化と
吸うときに舌をうわあごにつける訓練としては
最適なエクササイズです。

是非ブログをご覧の皆様も行ってみてください。

次はこれ!

胴体を回旋させ
足を内に絞り込み
軸を捻り上げて作るエクササイズです。

ポイントをおさえて行うと
終了後の軸の伸び感はけっこう得られます。

自主練を行っているOさんに
見本になって頂きました。

やはり日常に
ホームエクササイズを入れている方の動きは
より違います!

Oさんありがとうございました。

次にコアクロスというエクササイズです。
※今日は捻る系が多かった!

ハードですが
捻る力はとってもつきます。
サッカー選手におすすめです。

そして今回のブログ紹介最後のエクササイズです。

ローラーと足を離していくように
遠くへ伸ばしていくエクササイズです。

筋力的な強度は高くないですが
バランス能力、軸を伸ばす力など
バランスよく鍛えられます。

運動前後で動作チェックをするのですが
今回も皆様しっかり身体の変化を感じて頂きました。

この繰り返しにより
身体は大きく変わってきますので
家でのエクササイズをしっかり行い
身体の変化を加速させましょう!

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