長い座り時間を経験して・・

昨日は朝から夜の18時まで
病室で待機だったこともあり
とーーーても長い時間
ベッドやソファーに座っていました。

ちょいちょい
立ち上がり股関節の前や
体側、背中の筋肉を伸ばし
時に
呼吸をしながら
体幹筋力を刺激しましたが・・

腰がだるい!

おしりが重たい!!

普段は施術と運動を仕事として
行っているため
立って歩き回っている事を
改めて実感しました。

そしてこの長時間の座り姿勢が
身体にもたらす負の影響を
とても実感した1日となりました。
※正確に言うと1.5日

 

この経験を通して強く言える事があります。

デスクワーカーの腰痛対策は

立って歩き回る時間を作る事!

これが一番でしょう。

歩き回れなくても
立って作業する時間を作る事が
とっても大切だと思います。

 

このようなステッパーを
事務所の横
ご自宅の隅に置いておくのは
とてもありなんではないでしょうか?

ステッパーは
膝への負担もなく下半身を刺激する
マシーンです。

しかも上に上に挙げていく
マシーンですので
軸を伸ばす力の強化にもいいのではと思います。

さらにしかも!
場所をとらない。

長時間の座り姿勢を体感して
このような事をとっても思いました。

それでは長時間の座り姿勢が原因で
腰に痛みが出ている方は
クレアライフ整骨院にご来院するのも
嬉しいことなのですが
まず護身の環境を整えましょうね!

最後にもう一度!

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