遠征続きの選手の皆様へ

GW突入して3日目ですが
皆様いかがお過ごしでしょうか?

身体がなまってきたな~と思う方は
次のKBR体操を行ってくださいね!

クレアライフは

4月29日(月)9:30~19:00
4月30日(火)9:30~19:00

令和元年突入!

5月1日(水) 9:30~19:00
5月2日(木) 休診
5月3日(金) 9:30~19:00
5月4日(土) 休診
5月5日(日) 休診

5月6日(月) 9:30~19:00

このようなスケジュールとなっております。

 

GWはアスリートにとって
試合、遠征、練習が
つまりにつまっている時期でもあります。

すると疲労がたまり
集中力が落ち
筋肉のパフォーマンスも低下し
怪我のリスクが高まります。

留守録に
「サッカーをやっている息子が
打撲をしました!
予約をとれないですか?」
と入っていました。

 

万が一お怪我の場合は
今週もメリハリきかせて
しっかりやっておりますので
お気軽にお電話を頂ければと思います。

そして
過密スケジュールが続く
アスリートに大切なのが
リカバリーです。

よく食べ、良く寝る事が基本です。

プラスで

・お風呂にしっかりつかる
※できたら交代浴
疲労部分に冷水を30秒~1分当て
温水につかるを5回繰り返す
・鳥の胸肉、かつお、まぐろをとる。
・入眠前1時間はスマホを見ない
・スマホを連続15分以上見ない
・ストレッチをお風呂上り入念にする
・イミダペプチドを摂取する

このような取り組みを行い
良い状態でいざ本番に
取り組んでくださいね。

リカバリーは次の試合への
ウォーミングアップ!!

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