先日お伝えしたように
昨日はアスリートピラティススペシャルレッスンの日でした。
前半戦9名
後半戦7名の方にご参加頂きました。
ご参加の皆様ありがとうございます。
本日のブログではその一部始終をお送り致します。
前半の部
〇真ん中を感じようシリーズ
ただやるのでなく骨盤、背骨(胸の高さ)、後頭部
この3点をしっかりローラーにのせ体重を預ける練習です。
身体の真ん中を感じるのは
どこでも動ける身体作りのために
とっても大切です!
〇軸伸ばし四股スクワット
これとっても素晴らしいエクササイズ!
真ん中のお母様はお子様(小学2年生)の
アシスタントコーチです。
低学年のお子様の場合
このようにアシスタント参加が可能ですので
ご興味ある肩は是非一度ご参加を!
〇集合写真
これも面白い!
後半の部
〇背中の緊張を落とすペアストレッチ
これよく効きます!
是非部活動の前に行いましょう。
ポーズを作って10秒は息を吐いてね!
〇背骨の柔軟性アップで最近一押しのサイドシッティング
Kさんはこのエクササイズを「俺のための運動だな~」と
おっしゃいますが・・・
まさしくその通り!
〇ロールアップ!!
ローラーの上でゆっくり腹筋をしていきますが
これは見た目以上に難しく
効果も高い!!
是非チャレンジしてみて。
〇バランスブリッジ、足裏も鍛えるバージョン
ゆっくり背骨1つずつ上げていきます。
一番手前のSさん・・・
足の指は使わないで
母指球、小指球で押してね。
〇集合写真 年功序列です。
いい顔だな~
このように昨日のレッスンは
皆様とともに励み
皆様とともによい時間にしいったのでした!
それでは来月のレッスン日はこちら。
多くの成長したいアスリート
身体の痛みを改善したい方
身体の痛みを予防したい方
スタイルを良く痛い方のご参加を
お待ちしております!