寝違い対策として

今日は休み明けで
クレアライフはより元気に診療していましたが

スタッフの1人が寝違いで
苦しんでいました。

そこで見かねて
施術をすることに・・

手技をして運動を行いましたが
改めて思ったことが寝違いも

予防によって先手を打つ事が大切だという事です。

今日は予防のためにスタッフに紹介した
運動の1つマルチフィタスという
エクササイズを紹介します。

寝違いに限らず
首が痛くなる人は
重たい頭が前に出て
首、肩に負担をかけている傾向があります。

そして動かす際に
首ばかりを動かして
胸の高さの背骨が動いていません。

そこでスタッフには予防、改善の1つとして
次のエクササイズを紹介しました。

首に心配のある方は是非
次を参考にいっしょにやってみてくださいね!

写真のように膝立ちになり股関節から
身体を前に倒します。

手を頭の後ろに組みます。
親指は首の前に回しましょう。
肘を前方に脇の下から押し出し
みぞおち、脳天は上に伸ばします。

そこから
伸び感を保ったまま背中を丸くします。

そして元の位置へ戻ります。
これを繰り返し5~8回行いましょう。

終了後立ってみて
背中が伸びたな~という感じがでたら
上手く効まった証拠です。

それでは首に不安のある方は
是非チャレンジしてみてください!

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