ザ・アスリート!

今日はアスリートピラティスで
行ったことを細やかに紹介していきます。

・まずはストレッチ

モビリティ(柔軟性)ファースト!
小学生にはストレッチルーティーンを必ずやります。

・軸を伸ばすために

まずしっかり説明から!
良い選手は聞いて見てコピーする能力が高いのです。

・実践

伸びて伸びていっています。

・定番のデッドバクス

身体の真ん中を作ります。
思っている以上に難しいエクササイズです。

是非お試しあれ!

・オートマティックに体幹のスイッチを入れるエクササイズ

是非実践してみてください!
動かすのはみぞおちから上ですよ!

・バランスをとりながらの体幹トレーニング

ローラーを手で押し背中を広げ
腰を入れて腰のカーブを作り
軸を伸ばした状態でバランスをとります。 (真ん中)

超応用で片手を上げます。
これできたら加点ですよ!

・ボールのように転がる体操

次に・・ゴロンっと転がって

元の位置に帰ります。

写真のポーズを作って転がります。
おしりで支えて3秒キープ!

体幹の強化と脊椎の柔軟性をアップします。
気分転換にもとても良いエクササイズです。

・四股回し

四股の体勢からローラーをぐるぐる回します。

体幹の強化と上半身の柔軟性をアップします!

・集合写真

 

皆いい顔しております!

 

それでは9月のタイムテーブルです。

お待ちしておりまーす!

 

 

 

 

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