サンデーブログ でお送りします。

今日は快晴でした！
おかげで
そこそこの寒さはありますが
少し動くとすぐ暖かくなる陽気で
過ごしやすかったですね。

明日も晴れのようですので
お休みの方は
是非気分が乗った方も
乗ってない方も外の空気を吸いに
行きましょう。

言うだけ番長では
しめしがつきませんので
率先垂範！

朝早起きして・・・

獣臭はさわやかではないですが
その他はさわやかでした。

そして場所を変え
ホームタウンの運動公園へ！

今日はとても賑わっていましたね。
そんな中ウォーミングアップを敢行！

是非外に出た際は

残念ながら外に出るチャンスがなかった方は
家で行ってみてください！

〇股関節前ストレッチ＆強化
〇内ももストレッチ

〇内もも＆背中ストレッチ

〇内ももストレッチ＆強化＆体幹強化　しこゆらし

左右にリズミカルに揺らしてください！

〇もも裏＆回旋力UPエクササイズ
〇スクワット

手を前方へしっかり伸ばし
おしりを後ろへ突き出しましょう。
５～10回位行いましょう。

それでは全部ではなくても良いので
是非今日の陽気のように
さわやかに行ってみてくださいね！