不覚にも・・・

私事ですが
昨夜寝返りをうつと
首に痛みが・・・

最初は気のせいかと思いましたが
やはり寝返りをうつと首が痛い・・

数年ぶりに寝違いをしました。

思い返すと
昨夜パソコンで文章を打ち込む事
約2時間そこからうたた寝をして
約1時間・・

昨夜はそこから、もうだめだと思い
ちょっと首に違和感を覚えたまま
寝たらこの有り様です。

痛くなった首は
横に回しても、縦に振っても
痛みが出現しました。

これはまずいな~と思い
起きてすぐに運動をしました。

その結果
可動域の改善、痛みの改善は行えましたが
スタート10の痛みが5くらいと
いったところでしょうか。

なかなか不快な日曜日を迎えています。

やはりデスクワークは
首に負担がかかりますし
うたた寝はもってのほかです。
※デスクワークも最低1時間に1回は
首や腰を守るために立つべしですね。

皆様は是非私を反面教師にして
寝違いにならないようにしてください。

そしてもう一つ・・

痛みがあっても
このような組織の損傷がない痛みには
ピラティスはとっても有効です。

予防で使うのがまず第一ですが
このような事態が起こった時の
対処の一つとしてピラティスを
是非身につけていきましょう!

それでは次のエクササイズをいっしょに
行いましょう。

今日は2つです!

お付き合いください。

 

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