秋はスポーツイベント目白押し 怪我する前に先手必勝!

台風も過ぎ去り
岡山は気持ちの良い気候が
訪れましたね。

このまま涼しくなって
秋が訪れて欲しいものです。

秋の訪れと
ともに増えてくるのが
各種スポーツイベントです。

例えば
岡山マラソン
6時間耐久リレーマラソンのような
ランニングイベント。

又各種競技の新人戦

現在トレーナーに
いっているパナソニック岡山でしたら
中国リーグとの入れ替え戦など

楽しい大会、大事な大会が目白押しです。

そしてこういったイベントや大会が
近づくにつれて悲しいかな
クレアライフには
膝や腰を痛める方が増えていくのです・・

そこでイベントや大会に出られる皆様に
今日より先手を打って
怪我の予防に励んで欲しいと思います。
予防を始める事に早すぎるという事は
ありません。

そこでおさらいですが
スポーツ中の怪我を予防するのには
大切な4要素がありました。

それはなんでしょうか?

正解は・・・
① 股関節は柔らかいか
② みぞおちから上はやわらかいか
③ 体幹は強いか
④ 重心移動はスムーズか

以上の4つになります。
今日は早速股関節編です。

股関節は丸い関節で
よく動きかつパワーがとても
ある関節です。
この関節が上手く使えないと
膝や足首、腰に痛みが出現しやすくなります。

それでは
次の2つのエクササイズを行いましょう。

毎日行ってほしい

おしりのストレッチ!

股関節の開きはとっても大切

股関節前方のストレッチ!

それではこのシリーズを
あと2~3回にわけてお送りしようと思います。

しつこいですが
先手を打つのが大切ですよ!

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