寒い・・・

昨日は東京マラソンがありましたね！

大迫傑選手を応援しておりましたが
残念ながら途中棄権・・

震えながら
コースアウトしていく姿が
印象的でした。

実際昨日は雨が降りしきり
気温が上がらない状態での
レースは大変だったと思います。

そして昨日のブログでも
紹介しましたが
昨日は帯同チームである
パナソニック岡山の開幕戦でした。
場所は岡山県高梁市の山奥です。

ベンチコートは必要ないかな～と思い
やや軽装で行ったのが大失敗・・

雨が降りしきるなか
アップまでは良かったのですが
その後寒さに凍えながら耐える展開となりました。

3月といえども

そこで選手の皆様には
体温を下げないような防寒具と
ウォーミングアップでしっかりと筋温を
上げる事を大切にして欲しいと思います。

繰り返しになりますが
ゲーム直前のウォーミングアップ
練習前のアップでもそうですが
ゆっくり時間をかけて
筋肉にストレッチをかけても
怪我を予防する効果は上がらないどころか
逆にパフォーマンスが落ちてしまいます。

ゆっくり伸ばすのは
特にクールダウンで大事にし

ゲーム前は5～10秒くらいで切り上げ
身体を動かし筋温を上げる事に
一番力を入れましょう。

途中出場の方も
「寒い・・」と思う状況で交代する事なく
温めてから出るようにしましょう！

３月といえども体温のコントロールには
まだまだ気を抜けない気候です。
怪我をしないため
パフォーマンスを上げるために
ウォーミングアップでは身体を
温める事を大事にしてくださいね！