大切なの事は筋温を上げる事

三連休中日ですが
皆様いかがお過ごしでしょうか?

クレアライフ整骨院に
昨日来院したチアリーダーのNさんは
今日と明日は
発表の場があるという事で
連休関係なく
動き詰めです。

約2週間前
転倒して肩を怪我しましたが
順調に回復してなによりです。

今日、明日と楽しんで
皆様を応援してくださいね!

このように
スポーツ選手にとっては
連休は恰好の試合や発表の場と
なっていますね。

そんな中ここ最近
見事に冷え込んできました。

そして怪我の多いのが
この季節の変わり目です。

夏ももちろんウォーミングアップが必要ですが
この時期からは特に大切です。

そしてウォーミングアップで
一番行わなければならない事が

筋温を上げる事です。

ゆっくりストレッチを
行うだけでは筋温は上がりません。

ゆっくりストレッチをするのは
ウォーミングアップのウォーミングアップだと
思ってください。

その後競技特性に合わせた
動きを入れながら筋温を上げましょう。

数年前にとった
サッカーのアップをアップしますので
参考にしてください。

※なつかしい・・全国大会頑張りましょうね。

それでは
今日、明日、練習、試合に
取り組む方は身体をしっかり温めてから
本番に臨んでくださいね!

 

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