今年も残り３ヶ月となりました。

めっきり涼しくなり
寒暖差に
体調を崩されている方も
いらっしゃるのではないでしょうか？

体調を崩して
免疫力が落ちると
色々な病気にも
かかりやすくなってしまいます。

まだまだ
コロナも油断できない状態なので

今月の
クレアパッドは
『免疫力アップレシピ』
を紹介しています。

免疫力をアップするには

●適度な運動と休養のバランス
●からだを冷やさない
●ストレスを減らす
●腸内環境を整える

などなどとあります。

また　免疫は
日中の活動中に高まり
夜になると低下するようで

免疫力を高めるには
決まった時刻に起きて
食事を摂り
しっかりとからだを動かすことが
いいそうです。

今回のクレアパッドは

◎免疫力アップできる食材を使ったレシピ

◎腸内環境を整えるレシピを紹介しています。

適度な運動は
ピラティスで身体を整え

しっかり食事をし

ゆっくりお風呂に入り

睡眠をしっかりとる

こんな毎日がおくれる事が
理想ですよね。

少しでも
近づく事の出来るように

クレアライフで
不調をへらしていきましょう。