今週のピラティスの
テーマは「ジョギングがしたくなるピラティス」
オンライン、リアルレッスン合わせて
このテーマで5回ほど同じ内容を繰り返します。
火曜日のオンラインが
新しいテーマのスタート日と
なりますが
最初はレッスン後
ジョギングが終わった後のような
気分になりました💦
レッスンタイトルと
大違いという事で
ちょっと工夫しながら
昨日のアーカイブ撮影にのぞんだのでした。
画像ですが・・
その一部始終をご紹介致します。
タイトル👆
・足のスイング力
・足のスイング力に負けない体幹の力
・バネを生む足力
この３つを鍛えていきました。
といいながら基本は大切・・・
胸、背中の柔らかさは欠かせません！
👆骨盤を起こす能力UP!
骨盤を起こす事で
体幹のスイッチON！
股関節もスムーズに使えるのです。
👆NG!
途中ローラーが後ろに飛んでいきました💦
ローラー1本でごまかしが
きかなくなるのです。
体幹でとっても大切な
脇下、下腹部ファイヤ～🔥
そしてお尻のサイド！
ここで体の横ブレをストップ！！
足の力をつけるためには
跳ばないとね😊
👆ラストエクササイズ
お尻での衝撃吸収
＆
股関節前方のバネ力をつけていく
ハイブリッドエクササイズ！！
これはいい😊
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