走る事への質問から・・

先日知り合いの方から
走る時に右足が痛くなる・・
痛くならないように

パフォーマンスを上げるために
走るための
トレーニングを教えて欲しいとの
依頼がありました。

そこで
姿勢と片足立ち
歩行の動画を送ってもらい
情報をある程度集めてから
エクササイズ処方を行いました。

このように
走ることを改めて考えてみて
このブログでアウトプットする
流れに至りました。

走る時に大切なこと

①地面を真上から捉え
地面の力をもらえる足の姿勢、使い方

・足のアーチ
・アキレス腱の弾性力
・腸脛靭帯という太もも横のバンドを
利用する

②足を股関節からスイングする事
・股関節から足を前後に振る能力は
本当に大切!
・上手く走れている時
足首、膝の動きはそんなに出ない

③足のスイングにぶれない体幹力
・股関節のスイング力に体幹がぶれると
地面からの力、腱や筋肉の力が
前方への推進力にならない。

このような事を考えながら
次のようなエクササイズをご紹介しました。

詳細を知りたい方は
クレアライフ整骨院まで😊

クレアライフでは
根本解決のための
運動療法にとっても力を入れています!

是非繰り返す痛みで
悩まされている方は
086-239-5353までご連絡くださいね。

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