ジョギングしたくなるピラティス!?

今週のピラティスの
テーマは「ジョギングがしたくなるピラティス」

オンライン、リアルレッスン合わせて
このテーマで5回ほど同じ内容を繰り返します。

火曜日のオンラインが
新しいテーマのスタート日と
なりますが
最初はレッスン後
ジョギングが終わった後のような
気分になりました💦

レッスンタイトルと
大違いという事で
ちょっと工夫しながら
昨日のアーカイブ撮影にのぞんだのでした。

画像ですが・・
その一部始終をご紹介致します。

kこ

タイトル👆
・足のスイング力
・足のスイング力に負けない体幹の力
・バネを生む足力

この3つを鍛えていきました。

といいながら基本は大切・・・
胸、背中の柔らかさは欠かせません!

👆骨盤を起こす能力UP!
骨盤を起こす事で
体幹のスイッチON!
股関節もスムーズに使えるのです。

👆NG!
途中ローラーが後ろに飛んでいきました💦

ローラー1本でごまかしが
きかなくなるのです。
体幹でとっても大切な
脇下、下腹部ファイヤ~🔥

そしてお尻のサイド!
ここで体の横ブレをストップ!!

足の力をつけるためには
跳ばないとね😊

👆ラストエクササイズ

お尻での衝撃吸収

股関節前方のバネ力をつけていく
ハイブリッドエクササイズ!!

これはいい😊

こんなレッスンにご興味ある方は
以下のHPをチェックしてみてください👇

オンラインピラティスサロンe-LifeのHP

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