GW突入して3日目ですが
皆様いかがお過ごしでしょうか？

身体がなまってきたな～と思う方は
次のKBR体操を行ってくださいね！

クレアライフは

4月29日（月）9:30～19:00
4月30日（火）9:30～19:00

令和元年突入！

5月1日（水）　9:30～19:00
5月2日（木）　休診
5月3日（金）　9:30～19:00
5月4日（土）　休診
5月5日（日）　休診

5月6日（月）　9:30～19:00

このようなスケジュールとなっております。

 

GWはアスリートにとって
試合、遠征、練習が
つまりにつまっている時期でもあります。

すると疲労がたまり
集中力が落ち
筋肉のパフォーマンスも低下し
怪我のリスクが高まります。

留守録に
「サッカーをやっている息子が
打撲をしました！
予約をとれないですか？」
と入っていました。

 

万が一お怪我の場合は
今週もメリハリきかせて
しっかりやっておりますので
お気軽にお電話を頂ければと思います。

そして
過密スケジュールが続く
アスリートに大切なのが
リカバリーです。

よく食べ、良く寝る事が基本です。

プラスで

・お風呂にしっかりつかる
※できたら交代浴
疲労部分に冷水を30秒～1分当て
温水につかるを5回繰り返す
・鳥の胸肉、かつお、まぐろをとる。
・入眠前1時間はスマホを見ない
・スマホを連続15分以上見ない
・ストレッチをお風呂上り入念にする
・イミダペプチドを摂取する

このような取り組みを行い
良い状態でいざ本番に
取り組んでくださいね。

リカバリーは次の試合への
ウォーミングアップ！！