今年も残すところ
あと1カ月
そして1年の締めの12月は
師走と名の付く通り
慌ただしく過ぎていくものですね。
こういう時に
カットしてはいけない時間が
健康を保つための時間です。
というのも
慌ただしく目の前の事に
追われている時こそ
訪れるのが
突然の腰痛や肩の痛みだからです。
又スポーツ選手に関しても同様で
この時期フィジカルトレーニングが
増える時期ですので
身体を酷使する事が多く
なる選手が増えるのですが
このような時期にこそ
家でのホームケアが大切になってきます。
実際12月が始まってすぐですが
肉離れや捻挫でご来院の方が
非常に多いです・・
一般の方の腰痛や肩の痛み予防
スポーツ選手の怪我予防
どちらも大切な事が
日々のケア習慣を怠らない事です。
まずお風呂には
是非ゆっくりつかって頂き
血流をよくしましょう。
日々の首痛に悩まされていた方が
お風呂習慣をはじめてから
痛みが軽減したという話も
つい最近聞きましたよ！
そしてその後は
ストレッチ、できれば簡単な
体幹トレーニングを行って頂ければ
最高です。
それでは
ホームケア習慣をお持ちの方は
そのまま継続して頂き
走でない方はまず次の
エクササイズを行ってくださいね！
※一般の方、スポーツ選手にもおすすめ
今年も残りわずか
元気な身体で2018年を締めくくりましょ
う！
