部活やクラブ活動を行っている
学生アスリートに
練習時間を聞くと
答えはマチマチですが・・・

日曜日は8時～18時30分まで
やっています！という選手もなかには
いらっしゃいます。

競技ごとに
特性はありますが
練習時間が長い部活、クラブは
本当に長時間練習していますね💦

ほんとびっくりです。

なかには平日練習がなかったりと
仕方ないのかもしれませんが
しかしながら

長い！

今時期は特に日が長いからかもしれませんが
ここで気を付けなければならないのが
熱中症のリスクです。

暑いなか長時間
暑い環境で過ごせば
熱中症リスクが上がるのは
考えなくともご理解頂けると思います。

もちろん監督さん、コーチさん、親御さんも
そこは考えて
水分摂取、塩分摂取などを
させている部活（クラブ）がほとんどです。

これは素晴らしい！！

そしてもう1つ大切なことが
汗を乾燥させることです。

体温上昇をおさえるには
汗をかき
その汗が乾燥する時に生まれる
気化熱で身体を冷やしています。

ゆえに
汗を乾燥させなかればなりません。

 

タオルでこまめに汗をぬぐい
休憩中
内輪であおぐことや
こまめに着替えて
乾燥状態を作る事は水分摂取と同じくらい大切です。

長時間の活動を続けているチームは
是非徹底してほしいとおもいます。

お昼時間などお腹をだして
内輪であおぐなどは
決してだらしない事ではなく
熱中症予防のためには
素晴らしいことですよ！