クレアライフの患者様で
最近ひじょうに多いのが・・

手首の痛みです。

基本手を良く使う方に多いのですが

おおよそ手首に関しては
被害者であることが多いです。

手首はけっして悪くない！

 

もし手首が痛い方が
このブログを読んでいましたら
手をバンザイしてみてください。

上りずらくないですか？

そうなんです！

手首が痛い方は

肩回りがうまく使えない方が非常におおいです。

特に肩甲骨！

肩甲骨は肋骨の上を自由自在に動くのですが
自由自在ゆえに安定していない方が多いです。

※難しい話になりますが
肋骨のポジションなども大いに関係あり

そこで今日は手首が痛い方

これからの手首の痛みの予防のために

簡単で効果的なエクササイズを紹介します。

上の写真のポーズを作りましょう。
手は人差し指を真ん中にして
肘はロックしないように少しゆるめてください。

手首が痛くてつけない方は

肘をつきましょう！

この背中を広げみぞおちを背中へ近づけた体勢を作り
鼻から息を吸います。

背中を広げるイメージで吸ってください。

次に息を口から吐いてみぞおちをさらに背中へ近づけましょう。

息を吐き終わったら
5秒息をとめてキープします。

３～５回を２セット行ってください。

それではこのエクササイズで肩回りを
楽に使えるようにして
手首の痛みを改善、予防していきましょう！