最近レッスンなどでよくこんな質問しています。

「500mlのペットボトルの水分量を
吸収するのに要する時間はどのくらいでしょうか？」

 

ブログをご覧の皆様も考えましょう！

Thinking・・・

Thinking・・・

正解は・・・

50分でした！

つまりピラティス中に使う水分
ジョギング中に使う水分は
50分前に摂取した水分だという事です。

競技をやっている方でしたら
ウォーミングアップ中に使う水分は
移動時間にとった水分であり

試合前半に使われる水分は
ウォーミング中にとった水分であり

試合後半に使われる水分は
試合前半にとった水分であるといえます。

つまり

水分摂取のタイミングは
私達が思っている以上にとっても速いのです。

なぜこのようなブログを
書こうと思ったかというと・・・

本日はとっても蒸し暑い！

very hot!!

上に書いたのは運動を主体にして
書いていますが
運動を積極的にしなくとも
日々の活動そのものが運動ですので
もくもくと仕事をされている方にも
この事はあてはまります。

水分補給は積極的に行いましょうね。

そしてもう一つ！

この時期の
長風呂は
水分を相当量脱出させてしまいます。

すると・・・

血中の水分量も減り
循環系にも影響を与えますので
長風呂はし過ぎない事をおすすめします。

仮に長く入る場合は
お風呂前後に水分をしっかり摂取してくださいね！