背中をリラックスさせよう!

先日のブログでも書きましたが
背中の緊張を落とすことは
現代に生きていれば
とても大切な事です。

そこで前回は唯一
1つの運動を紹介したのですが
本日はプラスでもう2つ紹介していこうと思います。

技は多ければ
どの場所、どのタイミングでもできますので
知っていたらもうけものです!

これはお得!

回脚もも裏と背中ストレッチ

足と逆サイドの手で
写真のように小指側を持ちます。

※膝を伸ばして持てない方は
膝を曲げてもOK!

足首は伸ばし
お尻をつける意識を持ちましょう。

背中にしっかりと伸び感が出たら
鼻から吸って
口から息を細く吐ききりましょう!

あぐらでまるまるストレッチ

以前椅子で紹介したものをあぐらでおこないます。

ポイントは肘を遠くへ伸ばすこと
そして
みぞおちを背中へ近づけることです。

本日のブログは以上です。

それでは固くなりやすい背中の緊張を
毎日のストレッチで緩めていきましょう。

最後にもう一つ!

緊張をした時
ストレスを受けた時は
息を細く吐いて背中をリラックスさせてくださいね!

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