睡眠の重要性

今日の内容は「睡眠の科学」を
参考にしています。

睡眠は大切だというのは
なんとなく分かるものの
なぜ大切なのか?
これを
例えば
「食事は身体を作るために大切だ!」の
ように上手く説明できる人は
いないのではと思います。

実際今回ブログを書くに至った
参考書を読んでも
食事の大切さのように
明確に説明できるものはないと
おっしゃっています。

しかし
眠らない人や動物が
いない事を考えれば
睡眠は欠かせないものである事は
間違いないですし
睡眠がもたらす効果は
日々の自身の体感でも
多々感じられると思います。

その多々ある効果中で
スポーツ選手や音楽家に伝えたい!といった
内容を参考書より入手しましたので
今日は紹介していきます。

睡眠には
ノンレム睡眠とレム睡眠があり
それぞれ役割がありますが
今回伝えたい事は
レム睡眠の効果の1つです。
レム睡眠中は夢を見る時間ですが
夢を見る行為は記憶を強化するために
行われています。

表現を変えると記憶の強化の一部が
夢として現れるのだそうです。

そして記憶とは
何も言葉や出来事だけではありません。
例えばバスケットのシュートを
反復練習して身体に身につけてる事も
身体に記憶している行為です。

又ある難しい曲をピアノで練習し
身に着ける事も
記憶している行為となります。

つまり・・

眠る事は
スポーツや楽器をひく等の
技術を身につけるためには
絶対的に必要だという事です。

結論

反復練習をして身体に
技術を叩き込む時は
しっかり寝てくださいね!

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