朝起きると痛いんです・・・

朝起きて腰が痛いんです・・・
朝起きて首が痛いんです・・・

このような相談を最近
よくうけます。

つまり寝起きに腰が痛いという事ですが
これには大きく2つの理由があります。

それは

① 寝具があっていない
② 寝返りをうっていない

以上の2つです。
それではそれぞれの対応策を
以下に説明していきます。

① 寝具があっていない について

これについて
昨日タイムリーで
患者様の経験談を聞きました。
この方は寝起きの首の痛みに
悩まされていましたが寝具が
大きな原因となっていました。
というのも
床に敷き布団をしいて寝ていた環境から
高反発のマットレス(1~2万円程度)を購入し
寝たところすこぶる調子が良くなったようです。
改めて寝具の影響は大きいという事を実感しました。
そして寝具は相性が大切だと感じました。
というのも高額のものは確かに良い作りを
していますがそれがあうとも限らないのです。
可能でしたら1週間無料体験等が出来れば
試してみる事をおすすめします。
そして次の寝返りにも通じますが
私は低反発より高反発をおすすめしています。

② 寝返りについて

就寝時に寝返りをうつ事で
身体は固くなる事なく
朝を爽快に迎える事ができます。
しかしこの大切な寝返りも
身体の回旋能力が低下すると
寝返りしづらくなってくるのです。
その回旋能力のある関節とは
背骨と股関節です。

それでは寝起きに違和感を覚える方は
次のエクササイズを行ってください。

背骨を柔らかくするストレッチ

それでは
人生80年と考えても20年以上過ごす
ベッド(布団)の上ですので
準備と環境作りに余念なくいきましょうね!

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