昔のアメ車

昨日はサッカー選手R君の
体幹トレーニングを行いました。
R君は大学の強豪校で
切磋琢磨しているキレキレな選手です。

クレアライフで行う
体幹トレーニングは
ただ腹筋を鍛える!ではなく
効率の良い動き作りを強化する
トレーニングを行っています。

それは
むやりやたらと
体幹トレーニングや筋トレを
行っても怪我の予防にも
パフォーマンスUPにも
ならないからです。

そんな中
R君は計5種目のオーダーメイドの
エクササイズを行いましたが
その中の1つのエクササイズに
とても苦戦していました。

それはロールアップ・ロールダウンという
エクササイズです。
次の動画をご覧ください。

ロールアップ・ロールダウン

 

 

ローラーの上にのって
ゆっくり腹筋をしていくエクササイズですが
これやってみると
とても難しいのです。

私の統計学上ですが
サッカー選手は
アウターマッスル優位の
昔のアメ車のような筋肉の使い方を
している選手が多く
動画のようなインナーマッスルを
上手く使わないとできないような
エクササイズは苦手な方が多いです。

インナーマッスルを上手く使う事で
身体の使い方は
効率的になり
今後の怪我の予防
パフォーマンスアップにつながります。

是非R君には今後
このような運動を楽に
できるようになってほしいものです。

それではR君のように
痛くならない身体作りをしたいアスリート
パフォーマンスを上げたいアスリートは
是非上の運動をチャレンジしてみてくださいね。

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