久しぶりの・・

雨男ぶりをあらゆるタイミングで
発揮していたおかげで
今回3カ月振りとなりました・・

Jフィールド!

毎回テーマを決めて
トレーニングを行っていますが
今回はアジリティとスピードトレーニングという事で
けっこう走りました。

今日はその一部を紹介しながら
このブログをすすめていこうと思います。

スピードをつけるために大切な要素に
股関節のスイング力
そして接地時に
地面から反力をもらう事があげられます。

※走行時は足首、膝は伸びない状態で
股関節を振っていくので
股関節のスイング力はとても大事。

※ゴムのように身体を使い
(アキレス腱、足底)
地面から力をもらいます。

そこでこういうお題の時に
よく行うトレーニングが・・

スキップと競歩です。

スキップは地面から反力をもらい
跳ねてすすんでいく感覚を養うために行い
競歩は純粋な股関節のスイング力を
養うために行います。

そしていざ勝負!
中学2、3年生のパートの時に
競歩での勝負を挑んだところ!

敗北・・

トレーニングを教えに来たのですが
ここで勝負魂に火が付き
もうひと勝負!

2連敗・・

まあ38才だからね・・と
年齢をいいわけにするかっこ悪さも
3分ほど見せてしまいましたが
最後までともに頑張る事ができました。

Jフィールドの皆様
サッカー技術を上げる事とともに
フィジカルも高めていってくださいね。

そして
ブログをご覧のアスリートの皆様
人生のアスリートの皆様
スキップと競歩は
身体にとって
とても良いトレーニングですのでアップもしくは
トレーニング序盤
もしくはお昼休みの時に
是非入れると良いですよ!

関連記事

  1. セミパーソナルの醍醐味

  2. 転倒して手をついた際の肩の痛みには用心を・・

  3. 階段も降りれなかった方が・・・

  4. より良いものを、より楽しく

  5. サンデーブログでお送り致します

  6. 水分摂取パート2